|
|
Dieta 1700 kalorii
Dla młodych czytelniczek "Super Linii" dieta 1700 kcal, opracowana i sprawdzona
przez dietetyczkę Danutę Lis. Jest oparta na warzywach i owocach, rybach,
płatkach śniadaniowych, razowym i pełnoziarnistym chlebie, nabiale. Zawiera
produkty potrzebne młodemu organizmowi, ale nie tuczące. Odchudza 1,5 kg w 14
dni, skutecznie, smacznie i bezstresowo.
Oto jeden przykładowy dzień 5.dniowej diety.
I Śniadanie 300 kcal
Bułka grahamka cienko posmarowana margaryną,
parówka odtłuszczona. Surówka z kapusty świeżej, papryki czerwonej i koperku z
sokiem z cytryny i olejem, herbatka owocowa. |
|
II Śniadanie 260 kcal
Kromka chleba pełnoziarnistego, maźnięta masłem, trójkącik serka
topionego (25 g) light, szczypiorek, rzodkiewki, nektarynka.
Obiad 570 kcal
Zupa pomidorowa czysta, 250 ml, leczo warzywno-drobiowe, 200 g, ryż (1
szklanka ugotowanego), sałata z sosem winegret.
Podwieczorek 180 kcal
Sałatka egzotyczna 1/3 miąższu arbuza (300 g) pokroić w kostkę i
wymieszać z pokrojoną na półplasterki średnią pomarańczą (150 g)
oraz utartym jabłkiem. Wymieszać z 4 łyżkami soku pomarańczowego.
Posypać 2 łyżkami płatków kukurydzianych.
Kolacja 390 kcal
Knedle (5 sztuk) z nadzieniem owocowym (śliwki lub truskawki), surówka
z marchewki i jabłka, kefir.
Żródło: Instytut żywności i żywienia |
