Obiad (do wyboru)
• 100g kurzej piersi usmażonej na grillu i polanej sosem malinowym (zmiksowane i lekko podduszone 200g malin) z ugotowanym na półmiękko makaronem (40 g makaronu typu rurki) oraz 1 główką sałaty z sosem winegret
• wątróbka z porzeczkami (100g wątróbki drobiowej usmażyć na 1 łyżce oleju, dodać odrobinę wody i dusić do miękkości razem z porzeczkami (100g czarnych i 100g czerwonych). Ugotować w mundurkach 2 nieduże ziemniaki. Zjeść do tego 1 główkę sałaty z sosem winegret
• 150 g fileta z ryby skropić sokiem z cytryny, przyprawić pieprzem i tymiankiem, upiec na grillu lub w piekarniku (w folii aluminiowej). 200g czerwonych porzeczek zmiksować i poddusić w garnku do miękkości. 30g ryżu ugotować na sypko. Rybę polać sosem porzeczkowym. Oddzielnie przygotować sałatę z sosem winegret

przegryzka (do wyboru)
• 150g dowolnych owoców jagodowych z 1 łyżką jogurtu naturalnego
• 150 g miękkich owoców jagodowych zmiksowane z 1 dużym pojemnikiem kefiru (450ml)
• 1 jogurt owocowy (150ml)

kolacja (do wyboru)
• sałatka z połówki główki sałaty, 2 filetów śledziowych matjasów, pół cebuli dymki z sosem z podduszonego do miękkości w niewielkiej ilości wody i ostudzonego agrestu (150g). Do tego 1 kromka pumpernikla.
• sałatka z 80g sera owczego lub feta, 150g czarnych jagód, pół główki sałaty, sosu winegret przyprawiona pieprzem. Do niej 1 kromka chleba pełnoziarnistego
• 100g sera camembert owiniętego w folię aluminiową podgrzać w piekarniku aż się stopi w środku. Ułożyć na liściach sałaty skropionych sosem winegret. 100g malin zmiksować i musem polać ser. Zjeść z kromką pumpernikla